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Sunday, June 26, 2022
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Eu me sinto um fracasso ”- o que fazer se você se sentir assim

Você se sente constantemente como um fracasso? Seus amigos têm melhores empregos, casas ou parceiros do que você, enquanto você definha na parte inferior da carreira, da escada de uma casa ou de um namoro.

Talvez você tenha tido uma série de empregos insatisfatórios, enquanto assistia às carreiras de seus colegas decolarem. Parece que você não consegue acertar nada no trabalho – e você sente que falhou como pai também. Você simplesmente não consegue fazer uma pausa. O pior é que você sente que nunca realmente teve sucesso. Às vezes você sente que falhou na vida.

Todos nós podemos nos sentir um fracasso de vez em quando. Mas se você sempre se sente assim, pode estar preso a um padrão negativo, repetitivo e autorrealizável, chamado de ‘fracasso na vida’ ou ‘esquema de fracasso’. A boa notícia é que você pode escapar disso. Aqui está o que é – e o que você pode fazer a respeito.

Razões para se sentir um fracasso

Se nos sentimos um fracasso, geralmente é em relação a outras pessoas. Você pode sentir que outras pessoas da sua idade realizaram mais na vida, que você é menos competente do que outras pessoas em sua área ou que não é tão inteligente quanto as pessoas com quem convive. Você pode, por exemplo, se sentir um fracasso ao navegar pelas mídias sociais e comparar sua vida com a vida melhor e mais glamorosa que outras pessoas parecem estar levando.

Ou você pode se sentir um fracasso se tiver sido rejeitado por alguém, ou se você tentou algo novo – mas não deu certo. Seus sentimentos de fracasso estão mais relacionados à sua percepção do fracasso e ao que ele significa para você – do que ao fracasso em si.

Podemos até ter bastante sucesso – mas ainda assim sentir um fracasso. Você pode sentir que outras pessoas acreditam que você é mais inteligente ou competente do que realmente é. Você acha que de alguma forma enganou a todos fazendo-os pensar que você é melhor do que é, e se preocupa em ser ‘descoberto’. Isso geralmente é chamado de “síndrome do impostor”.

Suas falhas podem ser reais ou imaginárias. De qualquer maneira, seu mundo interior é o mesmo. Você se sente um fracasso – quer aparente ou não exteriormente ser um sucesso.

Qual é a armadilha de vida da falha?

A armadilha de falha, ou esquema de falha, geralmente está enraizada em nosso passado. É como pensamos sobre o fracasso, com base em nossas experiências de infância – e como nos comportamos como resultado. Pode levar a padrões de pensamento e comportamento persistentes e auto-sabotadores – e autorrealizáveis.

Se você tem a armadilha da vida de fracasso, provavelmente sofre de um complexo de inferioridade. Você vê a si mesmo e suas realizações como nunca atingindo os padrões de seus colegas. Isso pode causar ansiedade e depressão.

Pense na sua infância. Você pode ter sido criticado, humilhado, comparado ou desencorajado por sua família ou grupo de amigos. Algum dos itens a seguir soa familiar para você?

Você teve um pai que o criticava muito, sempre o rebaixando.
Um ou ambos os seus pais foram grandes empreendedores. Você acreditou que nunca poderia viver de acordo com eles.


Você tinha irmãos aos quais foi desfavoravelmente comparado. Você sentiu que nunca poderia estar à altura deles.
Um ou ambos os seus pais simplesmente não se importaram com o seu sucesso. Ou eles podem até ter se sentido ameaçados por isso ou competir com você.
Você não era tão bom quanto seus colegas na escola em algumas coisas – tanto academicamente quanto no campo esportivo.


Você se sentia inferior aos seus colegas de escola porque sua família era diferente de alguma forma.
Você perdeu alguns estudos, talvez por causa de uma doença, e ficou para trás em relação aos seus colegas.
Seus pais não lhe ensinaram autodisciplina ou responsabilidade. Então você não fez sua lição de casa – o que levou ao fracasso ao longo do tempo.


Em qualquer uma dessas situações, você pode simplesmente ter parado de tentar realizar – e, portanto, evitado se colocar em situações em que poderia falhar. Sentimentos de fracasso podem se manifestar em uma variedade de situações. Duas coisas comuns são sentir-se um fracasso no trabalho e sentir-se um fracasso como pai.

“Eu me sinto um fracasso no trabalho” – por que você nunca parece estar na frente

Todos cometemos erros e recebemos críticas e feedback no trabalho. É como aprendemos e nos desenvolvemos. Mas você costuma se sentir um fracassado no trabalho? Você constantemente perde prazos, bagunça as coisas ou parece nunca progredir? Você nunca busca promoção – ou mesmo aceita uma quando ela é oferecida a você? Ou seu trabalho está abaixo de suas habilidades? Pode haver dois motivos para isso:

Evitação. Você pode ter uma tendência a fugir da possibilidade de fracasso – o que prejudica sua capacidade de fazer ou conseguir um bom trabalho. Você não se coloca para frente, então você nunca progride.


Síndrome do Impostor. Você está realmente indo muito bem no trabalho – mas mesmo assim se sente um fracasso porque se sente uma fraude. Você pode até distorcer sua visão dos eventos para reforçar sua visão de si mesmo como um fracasso, focando nos negativos e minimizando os positivos.


Embora a síndrome do impostor possa ser resolvida recalibrando a forma como você pensa sobre si mesmo, se o problema for evitação – o que é mais comum – você também precisará tomar medidas para mudar seu comportamento. Caso contrário, suas expectativas de fracasso no trabalho se tornarão uma profecia autorrealizável.

“Eu me sinto um fracasso como pai” – por que você deveria se dar um tempo

Você constantemente discute com seus filhos? Ou não estão indo tão bem na escola ou em outras áreas de suas vidas? E você sempre se culpa pelo comportamento, falhas ou sentimentos deles?

A maioria dos pais se sente um fracasso algumas vezes. Na verdade, na maior parte do tempo. Ser pai é difícil. Há um ditado que diz “você só é tão feliz quanto seu filho mais infeliz”. Mas nenhum pai pode proteger seu filho das dificuldades da vida – não importa o quanto você tente. Portanto, dê um tempo a si mesmo e tente não se culpar.

Não há escola para pais. A maioria das pessoas cria os filhos de uma forma modelada por seus próprios pais. Portanto, vale a pena pensar em como você foi criado e em quaisquer padrões inúteis que possa estar repetindo. Não apenas em suas habilidades parentais – mas em como você pensa sobre o sucesso e o fracasso como pai.

Todo pai comete erros. Se você tem expectativas muito altas – talvez irrealistas – de si mesmo como pai, pode estar se preparando para o fracasso.

Como superar a armadilha de vida de falha

Se suas falhas são imaginadas, a solução é mudar seu pensamento. Se, no entanto, eles forem reais, você precisará trabalhar em seu comportamento também, para criar oportunidades de sucesso. Portanto, o primeiro passo é perguntar a si mesmo se sua sensação de fracasso é correta ou distorcida.

Entre em contato com sua “criança interior”, aquela que se sentia um fracasso – e entenda que você foi tratado injustamente. Em seguida, tome consciência de seus pontos fortes. Faça uma lista. Todo mundo tem talentos, habilidades e habilidades. Essas podem ser coisas que você não está perseguindo no momento, talvez porque foi desencorajado a fazê-lo no passado.

Isso pode ajudá-lo a superar a síndrome do impostor. Mas a maioria das pessoas também precisa mudar seu comportamento. Isso ocorre porque geralmente respondemos à armadilha da vida de falha escolhendo o caminho de fuga: uma tendência para evitar a possibilidade de falha. A evitação, mais do que qualquer deficiência inata, é, paradoxalmente, o que pode levar ao fracasso. Torna-se um ciclo de feedback de reforço de auto-sabotagem.

A solução é tomar medidas para superar sua evasão. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

Comece a enfrentar desafios em vez de fugir. Gradualmente, exponha-se a situações em que você pode ter sucesso, para quebrar o padrão e reforçar o sucesso.
Conecte-se com seus objetivos, aspirações e talentos. Pense no que você faria se soubesse que não poderia falhar. Isso pode envolver uma mudança de carreira.
Faça um plano. Dê um pequeno passo hoje para chegar mais perto de seu objetivo.


Falha de risco. É a única maneira de ter sucesso. O fracasso não é o oposto do sucesso: é parte do sucesso.
Fale com alguém. Se a armadilha de falha na vida é algo contra o qual você está lutando e está criando obstáculos em sua vida, a Terapia do Esquema pode ser muito útil. Descubra como você pode começar a usar o My Online Therapy.


Acima de tudo, dê a si mesmo uma chance de sucesso. A citação mais famosa de Samuel Beckett é provavelmente: “Já tentei. Já falhou. Não importa. Tente novamente. Falhou novamente. Fracasse melhor. ” Se você não está preparado para falhar, nunca se colocará em situações em que possa ter sucesso. Então você vai concluir que estava certo o tempo todo.

Ou pense em Thomas Edison, inventor da lâmpada. Ele disse: “Eu não falhei. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam. ” Cada falha é um passo para o sucesso.

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