6 sinais de que você está sendo abusada emocionalmente.

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Você já pensou em gravar as conversas para ter certeza de que não está louca.

Um dos motivos pelos quais o abuso emocional é tão difícil de reconhecer é o fato de que raramente falamos sobre ele, embora possa ser tão prejudicial e doloroso quanto o abuso físico.

Esta não é uma conversa fácil de se ter, porque reconhecer nosso próprio abuso requer uma disposição para questionar nossos próprios padrões emocionais, bem como suas origens – e isso pode ser angustiante.

Requer olhar para você, para sua família, para seus relacionamentos e dizer: por que sou assim? Por que sinto que há algo errado? Por que eles me fazem sentir como se nunca fosse bom o suficiente? Por que me sinto esgotado toda vez que estou perto deles?

É preciso abrir os olhos para o fato de que algumas das pessoas que você mais ama não são tão boas para você quanto você pensa que são.

No entanto, quando você chegar a um acordo com isso, toda a sua vida mudará. Você vai se libertar lenta e dolorosamente da prisão em que está há anos, e não há nada mais poderoso e libertador do que isso.

  1. O ambiente é superprevisível

Os abusadores emocionais não têm qualquer tipo de regulação emocional. Você está falando com eles e eles parecem estar de bom humor, e de repente você diz algo que os desencadeia e boom – há um ataque de raiva que dura horas.

Como consequência, você começa a filtrar suas palavras (e até mesmo seus pensamentos), com medo de causar a próxima explosão. Você aprende a rastrear seus humores para manter a paz – o problema é que essa paz é sempre condicional.

Ter que se filtrar a cada segundo não é normal. Ter que monitorar o que você pode e não pode dizer e fazer o tempo todo não é normal. Então, se você sente que está pisando em ovos, provavelmente é porque você está.

  1. Eles sempre viram o jogo e culpam você por tudo

Pessoas emocionalmente saudáveis ​​são capazes de ouvir o que você tem a dizer, mesmo que seja algo que as envolva. Se eles o magoaram e você expressa como eles fizeram você se sentir, eles vão se desculpar e sentir empatia por você.

Bem, esse não é o caso com pessoas tóxicas e emocionalmente imaturas.

Indivíduos emocionalmente imaturos têm um ego super sensível que fica ofendido sempre que algo não se encaixa em sua visão, suas opiniões ou suas crenças. Quando isso acontece, eles o manipulam fazendo-o pensar que é você quem está fazendo / dizendo algo errado. Eles são inseguros demais para refletir, quanto mais admitir que o machucaram.

É como se o mundo fosse preto e branco, sem espaço para cinza (um compromisso) ou outras cores (outras formas de pensar). Em suas mentes, se você não está com eles, você está contra eles – e isso traz suas consequências.

  1. Você pensou em gravar as conversas para se certificar de que não está louco

Você sabe quando tem certeza absoluta de que alguém disse algo e então eles negam com tanta convicção que você começa a questionar sua própria sanidade? Sim – é chamado de iluminação a gás.

Gaslighting é quando alguém o manipula para questionar suas próprias memórias, pensamentos, palavras e comportamento. Uma vez que eles não podem assumir qualquer responsabilidade ou responsabilidade, eles o forçam a questionar tudo e você geralmente acaba se desculpando por coisas pelas quais nunca deveria se desculpar.

“O abuso emocional é uma tentativa de controle, da mesma forma que o abuso físico é uma tentativa de controlar outra pessoa. A única diferença é que o agressor emocional não usa golpes físicos, chutes, beliscões, agarramentos, empurrões ou outras formas físicas de dano. Em vez disso, o perpetrador de abuso emocional usa a emoção como arma de sua escolha. ”

Andrea Mathews em When Is It Emotional Abuse?

Esta foi a primeira bandeira vermelha que notei em meu relacionamento com meu pai. Quando adolescente, eu passava horas tentando entender nossas conversas e pensando “da próxima vez, gravarei” para ter certeza de que não estava perdendo a cabeça.

  1. Eles exigem respeito, mas você não se sente respeitado

Pessoas emocionalmente imaturas e narcisistas confundem respeito com medo. Suas táticas emocionais têm um único objetivo: fazer com que você tenha medo de suas reações, de sua reatividade e instabilidade emocional (em suas mentes distorcidas, isso significa que você os respeita).

Estar na presença de seu temperamento explosivo lembra a você que eles são os responsáveis ​​- e você deve apenas calar a boca e fazer o que eles dizem.

Ironicamente, seus padrões são muito rígidos quando se trata de outros, mas nunca se aplicam a eles. Eles não respeitam suas necessidades e limites, pois são incapazes de entender que você é um indivíduo único com suas próprias opiniões e sentimentos.

  1. Você luta com muitas dúvidas sobre si mesmo

Uma das consequências de ser constantemente controlado e manipulado é que você gradualmente perde a confiança em si mesmo e em suas habilidades.

Se o agressor for um de seus pais, você provavelmente cresceu com uma autoestima muito baixa, carregando sentimentos de vergonha e inadequação o tempo todo.

“Um padrão de desvalorização e crítica pode deixar você com muito pouca autoestima e confiança (…) Com o tempo, você pode começar a absorver esses insultos e vinculá-los à sua autopercepção, constantemente se questionando como resultado.”

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  1. Você sente que não consegue expressar o que realmente está sentindo / pensando

Quando estamos lidando com abusadores emocionais, sempre carregamos esse pressentimento que diz que não estamos sendo autênticos. Sabemos, no fundo, que algo não está certo. Sabemos, no fundo, que estamos nos traindo para agradá-los.

A questão é que nós, humanos, fazemos o que precisamos para sobreviver. Nós nos adaptamos. Desenvolvemos mecanismos de enfrentamento, como comportamentos que agradam às pessoas e crenças e padrões codependentes.

E de repente, antes que percebamos, essa realidade tóxica agora é nossa vida. Não nos reconhecemos mais, mas não temos confiança para entrar em contato com nosso eu autêntico. Sentimo-nos presos, mas não queremos admitir porque a verdade é muito dolorosa.

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